Як підготуватися до публічного виступу:поради від Юлії Федорець, експертки з комунікацій
Ми всі знаємо, як страх перед публічним виступом або зйомками на камеру може паралізувати. Але що, якби ви знали кілька простих трюків, які допоможуть почуватися впевнено і виглядати природно? Експертка з комунікацій та публічних виступів Юлія Федорець ділиться своїми порадами, які перетворять будь-який виступ на легку та невимушену розмову.
Розімніть обличчя, як перед спортзалом
Пам’ятаєте, як перед тренуванням ми розігріваємо м’язи? Ваше обличчя теж потребує підготовки перед камерою або виступом. “Зробіть кілька простих вправ: покрутіть носом, змініть міміку, покривляйтесь перед дзеркалом”, – радить Юлія. Це допоможе не лише зняти напругу, а й виглядати розслаблено. “Ви ж не хочете виглядати, як студент перед екзаменом, чи не так?”
Життя — це добре підготовлена імпровізація
“Імпровізація – не просто спонтанна дія, це навичка, яку можна тренувати”, – каже Юлія. Тренуйте свій мозок: фантазуйте, відповідайте на вигадані незручні питання, готуйте себе до різних сценаріїв. Це допоможе вам не розгубитися, коли ситуація вимагає швидких рішень. “Імпровізація рятує як у житті, так і на камеру”, – додає експертка.
Розмовляйте з камерою, як із другом
“Найважливіша порада, яку я даю своїм студентам: уявіть, що камера – це ваш найкращий друг”, – говорить Юлія. Це миттєво знімає напругу і додає впевненості. Ваш погляд стає щирим, а страх не паралізує. “Коли ви спілкуєтесь із другом, ви ж не боїтеся, що скажете щось не так?”
Не забувайте дихати!
“Звучить банально, але багато людей забувають дихати, коли нервують”, – зауважує Юлія. Стрес змушує нас дихати поверхнево, а це лише підсилює напругу. Заспокойтеся, зробіть кілька глибоких вдихів. “Діафрагмальне дихання – це як йога для вашого голосу. Воно допоможе вам звучати впевненіше та спокійніше”.
Пауза – ваш найкращий друг
“Не поспішайте. Пауза – це не слабкість, а потужний інструмент”, – пояснює Юлія. Коли ви робите паузу, слухачі мають час осмислити ваші слова. І цей момент тиші може створити справжню інтригу. “Люди починають думати: ‘Ого, зараз він/вона скаже щось важливе!’. А ви в цей момент можете спокійно ковтнути каву”, – жартує Юлія. Публічні виступи можуть стати вашим сильним інструментом, якщо ви навчитеся керувати своїми емоціями та дотримуватися цих простих порад.
Дар'я Мусаєва
Я Даша, кофаундерка & бренд стратег THE US. Я обожнюю креативний маркетинг і закохана в українську культуру та мистецтво. Тож буду щаслива розділити свої захоплення з читачами THE US.
Додати коментар